D'une
manière générale, il faut être musclé ... partout!
Mais
c'est pour ça qu'on fait de la musculation et que Virginie s'occupe de notre
préparation physique générale et spécifique : pas de panique!!!
C'est une
des premières qualités, mais il ne s'agit pas que des grands écarts, alors, au
travail!!!
o souplesse des poignets : le bras
tendu, on fléchit le poignet, objectif 90°
o souplesse des chevilles : tenir
accroupi les pieds à plat
o souplesse des genoux et des coudes
: parfaitement tendus lors de l'extension
o souplesse des épaules : couché à
plat ventre, le front posé sur le sol, on lève les bras le plus haut possible -
on s'assoit sur les fesses au sol, les bras tendus derrière, et on éloigne
doucement les fesses des mains
o souplesse des grands écarts : à
droite, à gauche, et au milieu
o souplesse de la fermeture : assis
par terre, jambes tendues et serrées, on va toucher les pieds avec les mains et
faire des bisous aux genoux en gardant le dos droit - et on essaye aussi avec
les jambes écartées
Si cette
discipline s’appelle gymnastique aérobic c’est qu’il s’agit avant tout de
gymnastique : roulades, roues, souplesses, flips peuvent être intégrés
dans les chorégraphies, mais c’est surtout le travail de placement, de
souplesses dynamiques, et de détente qui sont développés dans cette discipline.
